Odnawiające działanie sauny

Jeśli chcesz biegać,
przebiegnij kilometr...
Jeśli chcesz zmienić
swoje życie,
przebiegnij maraton.

Emil Zatopek

Nysa

Piątek   22 Marzec 2019   21:26:11

 START Aktualności 2015 Odnawiające działanie sauny

Odnawiające działanie sauny

 Autor: Paweł Matner Wtorek,  20 Październik 2015,  22:23 Odsłon: 2988 Drukuj 
Odnawiające działanie sauny

Zbliża się okres jesienno-zimowy, więc każdy dba o odrobinę ciepła i budowanie odporności. Swój początek mają również przygotowania do nowego sezonu. Warto więc zadbać o te dwie rzeczy na raz, pomocna może być w tym przypadku odnowa biologiczna, a dokładniej sauna.

Co to jest odnowa biologiczna?

Jest to ogrom działań biologicznych, psychologicznych i pedagogicznych na ludzki organizm, które mają na celu zapobieganie przeciążeniom oraz regenerację. Wśród gamy działań odnowy biologicznej znajdują się między innymi zabiegi ciepło lecznicze mające szerokie spektrum zastosowań.

Zabiegi cieplne oddziaływują na organizm :

-Przeciwbólowo

-Przeciwzapalnie

-Obniżają napięcie mięśniowe

-Poprawiają trofikę tkanek

-Działają odprężająco i uspokajająco

-Poprawiają lepkość mazi stawowej i zwiększają ruchomość

Co to jest sauna?

Jest to jeden z zabiegów odnowy biologicznej, wykonywany z pobudek higienicznych, leczniczych i jej walorów "odnawiających organizm". Jest zabiegiem z dziedziny ciepłolecznictwa kojarzonym z Finlandią.

"Sauna jest kąpielą w gorącym powietrzu o nieznacznej wilgotności, w którym okresowo występuje jej krótkotrwałe zwiększenie. W czasie tej kąpieli stosuje się również niskie temperatury do chłodzenia ciała zimną wodą i powietrzem. Omawiany zabieg ciepłoleczniczy stanowi szczególny rodzaj kąpieli, w której oprócz odgrywających podstawową rolę zmian temperatury występują również zmiany wilgotności powietrza, natężenia pola elektrycznego oraz obniżone ciśnienie parcjalne tlenu." (T.Mika-Fizykoterapia)

Metodyka sauny:

Korzystanie z sauny obejmuje dwie fazy: nagrzewania i schładzania.

Faza nagrzewania: powoduje zwiększenie temp ciała (skóry o 10 st. wnętrza o ok 1st.), zwiększenie metabolizmu w tkance skórnej, podwyższenie przemiany materii o ok 11%, zwiększenie wydzielania potu (utrata makro i mikroelementów oraz wody nawet do 2l), przyspieszenie oddechu nawet do 36 oddechów/min , zmniejsza się napięcie mm.gładkich oskrzeli, rozszerzenie naczyń krwionośnych, przyspieszenie akcji serca, lepsze dostarczenie tlenu do mięśni. Systematyczne stosowanie sauny wpływa na zwiększenie wydzielania hormonów kory nadnerczy (np. EPO) i podniesienie odporności.

Faza schładzania: zwolnienie akcji serca, normalizacja temp.ciała, stymulacja funkcji nerek, odświeżenie, obkurczenie naczyń krwionośnych, które potem na drodze odruchowej się rozkurczają ułatwiając i przyspieszając przepływ krwi.

Wskazania do stosowania sauny:

-pielęgnacja ciała

-regeneracja

-podnoszenie wydolności

-stany pourazowe narządu ruchu

Przeciwwskazania:

-stany gorączkowe

-przeziębienie

-skłonność do krwawień

-gruźlica, nowotwory, anemia

-nadczynność tarczycy i innych gruczołów

-padaczka i stany padaczkowe

-choroby układu krążenia

-jaskra

Wskazówki:

-Idź na saunę dopiero godzinę po posiłku

-Wypróżnij się

-Przed wejściem do sauny umyj się i dokładnie osusz

-Weź dwa ręczniki- jeden do korzystania z sauny, drugi do wytarcia się po całym zabiegu

-Nie korzystaj z sauny sam- we dwójkę raźniej(omdlenia)

-Stosują saunę nie częściej niż 1x/tydzień- mocny bodziec dla organizmu

-Nie obciążaj sauną dodatkowo organizmu po ciężkim treningu

-Nie stosuj sauny na kilka dni przed zawodami

-Wypoczywaj- 20 do 30 minut po zabiegu nie uciekaj od razu do domu, poleż i odpocznij

-Nawadniaj się- korzystając z sauny możemy utracić do 2l wody z makro i mikroelementami. Uzupełnij je!

Chcesz wiedzieć więcej?

Odwiedzaj zakładkę ZDROWIE, w niej o powięzi, patenty na regenerację, kontuzje itd.

Ze sportowym pozdrowieniem,

Paweł Matner

KOMENTARZE

 Levan
 24-10-2015 (13:31)
Kompletnie zebrane informacje. Dzięki :)
 DouglasdupVE
 13-12-2018 (12:42)
canadian online pharmacies viagra canadiense canadianpharmacyonli.com
canadian online pharmacy canadianpharmacyonli.com
online pharmacy canadianpharmacyonli.com
drugstore online
tradingdogs.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=canadianpharmacyonli.com
canada medication cost
hl-labs.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=http://canadianpharmacyonli.com
buy viagra 25mg
 DouglasdupVE
 13-12-2018 (13:24)
viagra without prescription Online viagra viagravipsale.com
viagra ukrainian group viagravipsale.com
viagra cost walgreens viagravipsale.com
viagra prices
townhouserehab.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=viagravipsale.com
viagra without prescription for valentine's day
buy viagra online
 DouglasdupVE
 13-12-2018 (15:17)
Buy cialis online tadalafil generic name cialisb.com
tadalafil 20 mg troche cialisb.com
cialis generic 2018 cialisb.com
Buy cialis
prostateemboaustin.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=cialisb.com
get cialis prescription online
xn--d1aimgh.xn--p1ai/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=http://cialisb.com
buy cialis online best price
 TyroneAlegeIM
 13-12-2018 (17:40)
order cialis without prescription buy cialis online cheap cialissv.com
cialis tablets generic cialissv.com
cialis purchase online without prescription cialissv.com
online prescription for cialis
kiltshop.ru/bitrix/rk.php?goto=http://cialissv.com
buy cialis with prescription
 DouglasdupVE
 13-12-2018 (18:50)
canada online pharmacy buy viagra now canadianpharmacyies.com
canadian pharmacy no prescription canadianpharmacyies.com
canadian pharcharmy online canadianpharmacyies.com
online pharmacy
п»їhttp://iluvglhec.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=canadianpharmacyies.com
canadian pharmaceuticals online
vottyt.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=http://canadianpharmacyies.com
online pharmacies of canada
 DouglasdupVE
 13-12-2018 (21:43)
Tadalafil lilly cialis uk cialisvu.com
buy tadalafil no prescription cialisvu.com
canadian cialis cialisvu.com
Cialis tadalafil
ivalet.pro/__media__/js/netsoltrademark.php?d=cialisvu.com
cialis without a doctor prescription
vtb-russia.ru/bitrix/rk.php?goto=http://cialisvu.com
where to buy cialis online
 DouglasdupVE
 13-12-2018 (22:37)
buy viagra online viagra coupons viagraiy.com
american viagra or cialis viagraiy.com
Buy viagra online viagraiy.com
viagra online
beyondourselves.us/__media__/js/netsoltrademark.php?d=viagraiy.com
brand name viagra without prescription
buy viagra online best price
 TyroneAlegeIM
 13-12-2018 (23:05)
cialis daily use without prescription cialis 5mg prix cialissy.com
purchase cialis cialissy.com
cialis 5mg price comparison cialissy.com
cialis without a doctor's prescription
itvmovies.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=cialissy.com
generic cialis without prescription
 DouglasdupVE
 14-12-2018 (00:30)
canadian online pharmacy drugs for sale in uk canadianpharmacyies.com
canadian online pharmacies legal canadianpharmacyies.com
drugs for sale online canadianpharmacyies.com
canadian pharcharmy online
п»їhttp://iluvglhec.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=canadianpharmacyies.com
online pharmacy
trinitypack.ru/bitrix/rk.php?goto=http://canadianpharmacyies.com
canada drugs
 DouglasdupVE
 14-12-2018 (02:45)
Cialis 5mg canadian cialis cialisvu.com
tadalafil 20mg india cialisvu.com
cialis anda litigation cialisvu.com
Cialis
edisol.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=cialisvu.com
online prescription for cialis
gorod-kurganinsk.ru/bitrix/rk.php?goto=http://cialisvu.com
buy cialis with no prescription
 TyroneAlegeIM
 14-12-2018 (03:40)
cialis purchase online without prescription buy tadalafil no prescription cialissi.com
tadalafil 20 mg dosage cialissi.com
cialis 20 mg directions cialissi.com
generic cialis without a doctor
autoracinghelmets.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=cialissi.com
cialis without a doctor
 DouglasdupVE
 14-12-2018 (05:16)
online pharmacy canada canadian prescription drugstore canadianpharmacytousa.com
canadian medications by mail canadianpharmacytousa.com
canadian pharmacys canadianpharmacytousa.com
canada pharmacies online prescriptions
touriosity.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=canadianpharmacytousa.com
canadian medications list
tkbip.ru/bitrix/rk.php?goto=http://canadianpharmacytousa.com
canadian pharmacies that ship to us
 DouglasdupVE
 14-12-2018 (05:42)
viagra from canada generic viagra sites viagraiy.com
viagra coupons pfizer viagraiy.com
real viagra vs fake viagra viagraiy.com
generic viagra online
encpages.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=viagraiy.com
how can i get viagra without a doctor
where to buy viagra online
 DouglasdupVE
 14-12-2018 (07:57)
Cialis prices buy cialis uk cialisiv.com
generic for cialis medication cialisiv.com
cialis generico en mexico cialisiv.com
Cialis pills
bevmocorp.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=cialisiv.com
cialis without a doctor's prescription
progress-etk.ru/bitrix/rk.php?goto=http://cialisiv.com
buy cialis delhi
 TyroneAlegeIM
 14-12-2018 (08:13)
cialis without a doctor's prescription cialis 5mg tablets cialissy.com
tadalafil 5mg for sale cialissy.com
cialis 5 mg daily cialissy.com
tadalafil without a doctor's prescription
carmelascreations.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=cialissy.com
cialis no doctor's prescription
 TyroneAlegeIM
 14-12-2018 (13:17)
cialis without a doctor's prescription order cialis online cialissi.com
tadalafil 10 mg cialissi.com
cialis generic india cialissi.com
real cialis without a doctors prescription
hamricknolen.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=cialissi.com
cialis without a doctors prescription in usa
 DouglasdupVE
 14-12-2018 (16:30)
viagra uk low dose viagra for daily use viagraiy.com
viagra tablets australia viagraiy.com
generic for viagra or cialis viagraiy.com
viagra pills
mysciencetv.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=viagraiy.com
can you buy viagra without prescription
buy viagra us pharmacy
 DouglasdupVE
 14-12-2018 (16:35)
Tadalafil tablets generico de cialis cialisonla.com
cialis prices cialisonla.com
cialis pills price cialisonla.com
Generic for cialis
myglaucomacure.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=cialisonla.com
real cialis without a doctors prescription
onawa.ru/bitrix/rk.php?goto=http://cialisonla.com
buy cialis online cheap
 DouglasdupVE
 14-12-2018 (17:05)
canadian online pharmacies canada medication list canadianpharmacyonli.com
canada drug pharmacy canadianpharmacyonli.com
canadian pharmacies-24h canadianpharmacyonli.com
drugstore online
tradingdogs.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=canadianpharmacyonli.com
canadian pharmaceuticals stocks
forma-fit.com/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=http://canadianpharmacyonli.com
buy vistagra usa
 TyroneAlegeIM
 14-12-2018 (19:59)
cialis without a doctor's prescription cialis pills cost cialissi.com
order cialis online cialissi.com
cialis without a doctor's prescription from canada cialissi.com
tadalafil without a doctors prescription
showhomesofatlanta.org/__media__/js/netsoltrademark.php?d=cialissi.com
cialis no doctor's prescription
 DouglasdupVE
 14-12-2018 (21:16)
Cialis 5mg venta cialis generico cialisvu.com
cialis pills generic cialisvu.com
cialis 20 mg cialisvu.com
Cialis
fonbill.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=cialisvu.com
buy cialis without a prescription
remedium.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=http://cialisvu.com
buy cheap cialis on line
 DouglasdupVE
 14-12-2018 (21:52)
online pharmacy pharmacy canada plus canadianpharmacyies.com
canada medication list canadianpharmacyies.com
canadian online pharmacies legal canadianpharmacyies.com
canadian pharmacies online prescriptions
п»їhttp://iluvglhec.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=canadianpharmacyies.com
canadian pharmacy world
irzs.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=http://canadianpharmacyies.com
canada online pharmacies medication
 DouglasdupVE
 15-12-2018 (00:03)
viagra from canada viagra 20 mg effects viagraiy.com
viagra on line no prec highest rated viagraiy.com
viagra 25mg pills viagraiy.com
generic viagra online
thesofarsogoods.net/__media__/js/netsoltrademark.php?d=viagraiy.com
viagra or cialis without a prescription
buy viagra online no prescription
 TyroneAlegeIM
 15-12-2018 (02:26)
cheap cialis without prescription cialis uk cialissy.com
tadalafil generic 2018 cialissy.com
buy cials online cialissy.com
can you buy viagra without prescription
edhelpbaby.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=cialissy.com
can you buy viagra in mexico without a prescription
 DouglasdupVE
 15-12-2018 (03:19)
Cialis tablets australia cialis pills cialisonli.com
cialis comanda cialisonli.com
cialis price walmart cialisonli.com
Cialis tablets
accessbehavioralhealth.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=cialisonli.com
canadian pharmacy no prescription cialis
cifrograd24.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=http://cialisonli.com
buy cheap cialis on line
 DouglasdupVE
 15-12-2018 (04:08)
canadian pharcharmy online canadian pharmacy king canadianpharmacyonli.com
northwest pharmacies online canadianpharmacyonli.com
canada online pharmacies medication canadianpharmacyonli.com
canada online pharmacy
tradingdogs.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=canadianpharmacyonli.com
canadian rx world pharmacy
azarini.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=http://canadianpharmacyonli.com
canada pharmacies account
 TyroneAlegeIM
 15-12-2018 (09:25)
cialis canada prescription generic for cialis daily 5 mg available when cialissv.com
generic for cialis 20mg cialissv.com
cialis tablets side effects cialissv.com
order cialis without prescription
360parenting.com/__media__/js/netsoltrademark.php?d=cialissv.com
online prescription for cialis
 DouglasdupVE
 15-12-2018 (09:36)
viagra canada viagra 25mg cost rldta.com
viagra 50mg price walmart rldta.com
viagra 50mg price walmart pharmacy rldta.com
where can i buy viagra
peiweimarket.biz/__media__/js/netsoltrademark.php?d=rldta.com
viagra without a doctors prescription
buy viagra online no prescription
 DouglasdupVE
 15-12-2018 (09:39)
Tadalafil tadalafil 5mg daily cialisvi.com
buy tadalafil cialisvi.com
cialis tablets generic 60mg cialisvi.com
Cialis tadalafil
savorlocalrestaurants.mobi/__media__/js/netsoltrademark.php?d=cialisvi.com
cialis without a doctor's prescription usa
pdcu.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=http://cialisvi.com
buy cheap cialis in canada

Mapa serwisuNewsletterKontaktFormularz kontaktowyPolityka prywatności

Odnawiające działanie sauny

Copyright © 01-01-2009 Nysa Biega